Ingredients
- 4 सिरलोइन स्टीक, हर एक 200g
6 कली लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 ताज़ा तेज पत्ते, मोटा-मोटा फाड़े हुए
2 बर्ड्स आई मिर्च, बारीक कटी हुई
- 2 tbsp कटा हुआ फ़्लैट लीफ़ पार्सले
- 1 tsp सूखा ओरेगैनो
- 1 tbsp टमाटर पेस्ट (प्यूरी)
- 80ml (⅓ कप) रेड वाइन
- 40-60ml (2-3 tbsp) पेरी पेरी सॉस
1 नींबू का रस
समुद्री नमक, स्वादानुसार
- 60g मक्खन, कमरे के तापमान पर
- 1 tbsp ऑलिव ऑयल
4 कैसर या चिआबत्ता रोल, आधे कटे हुए
Equipment
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चॉपिंग बोर्ड
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शेफ़ नाइफ़
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चौड़ी ट्रे या डिश (मैरीनेट करने के लिए)
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भारी तले वाला फ्राइंग पैन
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चिमटा
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ग्रिल पैन (रोल टोस्ट करने के लिए)
Directions
स्टीक को मैरीनेट करें
आधा लहसुन और तेज पत्ते स्टीक पर बिखेर दें। स्टीक को हल्के से पीटकर चपटा करें ताकि लहसुन और तेज पत्ते का स्वाद अच्छे से रच जाए।
एक चौड़ी ट्रे में मिर्च, पार्सले, ओरेगैनो, टमाटर पेस्ट, रेड वाइन, पेरी पेरी सॉस और नींबू का रस मिलाएँ, और नमक डालें।
स्टीक डालकर अच्छी तरह लपेट दें, फिर कम से कम 30 मिनट फ्रिज में मैरीनेट होने दें।
गार्लिक बटर
बचा हुआ लहसुन और मक्खन एक छोटे बाउल में मिलाएँ, थोड़ा नमक डालें और एक तरफ़ रख दें।
स्टीक और सॉस पकाएँ
एक भारी तले वाले फ्राइंग पैन में तेल मीडियम-हाई आँच पर गरम करें।
स्टीक को 3-4 मिनट पलटते हुए पकाएँ, जब तक वे अच्छी तरह भूरे न हो जाएँ और मीडियम-रेयर पक न जाएँ। इन्हें रेस्ट के लिए एक तरफ़ रख दें।
आँच मीडियम कर दें और मैरिनेड पैन में डालें। उबाल आने दें, फिर आँच कम करके 3-4 मिनट पकाएँ, जब तक वह सॉस जैसा गाढ़ा न हो जाए।
तैयार करें और परोसें
चिआबत्ता रोल को ग्रिल पैन पर हल्का टोस्ट करें, फिर उन पर गार्लिक बटर लगाएँ।
स्टीक को पतले स्लाइस में काटें, बटर लगे रोल पर ढेर सारे रखें और ऊपर से सॉस डालकर परोसें। मज़े से खाइए!
Notes
शेफ़ टिप्स
स्टीक डालने से पहले पैन को खूब गरम कर लें
तेज़ आँच पर सीयर करने से ही स्टीक पर क्रस्ट बनती है और पैन में वह fond जमता है जिससे सॉस बनता है। स्टीक डालने से पहले पैन को तेल के साथ मीडियम-हाई आँच पर कम से कम 2 मिनट गरम करें। स्टीक रखते ही हल्का धुआँ उठना चाहिए। पैन ठीक से गरम न हो तो बीफ़ सीयर होने की बजाय भाप में पककर भूरा-सा हो जाता है। स्टीक की सतह पर लगा मैरिनेड गर्मी में कैरेमलाइज़ होकर स्वादिष्ट क्रस्ट बना देता है।
काटने से पहले स्टीक को रेस्ट दें
स्टीक आँच से उतरने के बाद उसे कम से कम 3-4 मिनट रेस्ट दें, तब तक पैन में मैरिनेड वाला सॉस गाढ़ा होता रहेगा। पकते ही स्टीक काट दें तो ज़्यादातर रस मीट में रहने की बजाय बोर्ड पर बह जाता है। रेस्ट करने से मांसपेशियों के रेशे ढीले पड़ जाते हैं और नमी वापस सोख लेते हैं। इससे स्लाइस करके सीधे रोल पर रखने पर स्टीक ज़्यादा रसीला और बराबर पका हुआ मिलता है।
स्टोरेज
यह सैंडविच बनाते ही खा लेना सबसे अच्छा है। सॉस और बटर लगते ही रोल जल्दी नरम पड़ जाते हैं। बचे हुए पके स्टीक को सॉस के साथ एयरटाइट डिब्बे में फ्रिज में 2 दिन तक रखा जा सकता है। दोबारा गरम करने के लिए पैन में धीमी आँच पर थोड़ा-सा पानी छिड़ककर हल्के से गरम करें। दोबारा गरम करते समय ताज़े रोल नए सिरे से तैयार करें, बने हुए सैंडविच को स्टोर न करें। स्टीक को पकाने से 24 घंटे पहले तक मैरीनेट करके ढककर फ्रिज में भी रखा जा सकता है।
FAQs
क्या मैं स्टीक को रात भर मैरीनेट कर सकता/सकती हूँ?
प्रेगो रोल के लिए कौन-सी ब्रेड सबसे अच्छी रहती है?
क्या मैं इसे BBQ पर बना सकता/सकती हूँ?
Nutrition
Nutrition
- Serving Size
- 1 सर्विंग
- Calories
- per serving
- 1040
- कार्ब्स
- 45 grams
- प्रोटीन
- 71 grams
- फ़ैट
- 68 grams
- सैचुरेटेड फ़ैट
- 29 grams
- फ़ाइबर
- 3 grams
- शुगर
- 6 grams
- सोडियम
- 1250 milligrams
- कोलेस्ट्रॉल
- 205 milligrams
- पोटैशियम
- 1000 milligrams
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