Ingredients
2 कप छोटे दाने वाला चावल
1 गाजर, लंबे टुकड़ों (बैटन) में कटी हुई
1 ज़ुकिनी, लंबे टुकड़ों (बैटन) में कटी हुई
1/2 कॉन्टिनेंटल खीरा, 1/2 डिस्क के आकार में कटा हुआ
2 हरी प्याज़, पतली कटी हुई
- 200g शिताके मशरूम
6 कली लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 400g बेबी पालक
- 200g बीन स्प्राउट्स
- 800g बीफ़ सिरलॉइन या फ़िले
तिल का तेल
सोया सॉस
शहद
गोचुजांग
भुने हुए तिल
4 अंडे
Directions
सबसे पहले चावल को 3 बार धो लें, फिर राइस कुकर में पकाएँ। 1 हिस्सा चावल के लिए 1.5 हिस्सा पानी लें।
अब सारी सब्ज़ियों को एक-एक करके बड़े फ्राइपैन या कड़ाही में तिल के तेल में पकाएँ, और हर एक में सोया सॉस और थोड़ा-सा लहसुन डालकर नमक-मसाला ठीक करें।
बेबी पालक को तेल में सोते करें और आख़िर में थोड़े भुने हुए तिल डाल दें।
अब आपको तय करना है कि बीफ़ को पकाना है या गरम क्ले पॉट में कच्चा ही परोसना है। अगर पकाना है, तो कड़ाही में थोड़ा तेल गरम करें और 1-2 मिनट तक, या बस पकने तक सोते करें।
अब सजाने का समय है। सबसे पहले अपने बाउल या गरम क्ले पॉट की तली में चावल रखें, फिर सारी सब्ज़ियाँ किनारे-किनारे सजा दें। बीफ़ को बीच में रखें, और अगर आपने कच्चा बीफ़ चुना है तो ऊपर से अंडे की ज़र्दी डालें। अगर बीफ़ पकाया है, तो ऊपर के लिए एक अंडा फ्राई कर लें।
आख़िर में गोचुजांग सॉस जितना चाहें उतना डालें, कम या ज़्यादा, और मज़े से खाइए!
Nutrition
Nutrition
- Serving Size
- 1 सर्विंग
- Calories
- per serving
- 700
Amount/Serving
% Daily Value
- कार्ब्स
- 70 grams
- प्रोटीन
- 58 grams
- फ़ैट
- 22 grams
- सैचुरेटेड फ़ैट
- 6 grams
- फ़ाइबर
- 8 grams
- शुगर
- 13 grams
- सोडियम
- 1250 milligrams
- कोलेस्ट्रॉल
- 275 milligrams
- पोटैशियम
- 1300 milligrams
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